Thinsulin là viết tắt của cụm từ “Think Thin Think Insulin” – nghĩa là “Nghĩ tới giảm cân nghĩ tới Insulin”.
Đây là một nghiên cứu mới của các nhà khoa học dinh dưỡng về vấn đề ngăn chặn béo phì các bệnh liên quan như tiểu đường – tim mạch – huyết áp nhờ Insulin.
Trước đây người ta chỉ biết đến Insulin như một hormone quan trọng kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng hiện nay, Insulin còn được chứng minh là ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng và giảm cân của chúng ta.
Khi nồng độ Insulin trong máu tăng, cơ thể sẽ:
+ Tăng quá trình chuyển hoá đường thành mỡ dự trữ tại mô mỡ.
+ Tăng quá trình thu gom chất béo tự do vào dự trữ tại mô mỡ.
+ Ngăn chặn quá trình phân giải mỡ dự trữ của cơ thể để đốt thành năng lượng.
+ Ngăn chặn chuyển hoá glycogen trong cơ và gan cũng như chất béo dự trữ trong gan thành glucose để đốt thành năng lượng, kết quả là đường glucose trong máu hạ thấp làm Nàng càng thèm đường và càng ăn nhiều đường…Hậu quả là Nàng sẽ ngày càng bị tăng cân.
Khi nồng độ Insulin trong máu giảm xuống, thì các quá trình trên diễn ra ngược lại, kết quả là Nàng sẽ giảm cân hiệu quả.
Vậy vấn đề là làm sao để giảm Insulin?
Có rất nhiều cách để giảm Insulin, bao gồm cả cách chọn thực phẩm, luyện tập thể dụ thể thao và hình thành các thói quen tốt. Trong bài này, Team Jarganic sẽ hướng dẫn Nàng chọn thực phẩm để giúp giảm Insulin trong máu. Nàng chỉ cần nhớ các nguyên tác sau đây:
>> Hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột trong khẩu phần ăn
>> Chọn các thực phẩm có Chỉ số đường huyết GI < 55, càng thấp càng tốt và Chỉ số tải đường huyết GL < 10 gam đường/ khẩu phần ăn
>> Nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ và protein – tốt nhất là nên chọn protein từ thực vật như nấm – đậu phụ - các loại đậu – trứng…
Hãy chờ đợi những kì tiếp theo để Ad review về những trải nghiệm thực tế khi ăn kiêng Thinsulin nhé!
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Đây là một nghiên cứu mới của các nhà khoa học dinh dưỡng về vấn đề ngăn chặn béo phì các bệnh liên quan như tiểu đường – tim mạch – huyết áp nhờ Insulin.
Trước đây người ta chỉ biết đến Insulin như một hormone quan trọng kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng hiện nay, Insulin còn được chứng minh là ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng và giảm cân của chúng ta.
Khi nồng độ Insulin trong máu tăng, cơ thể sẽ:
+ Tăng quá trình chuyển hoá đường thành mỡ dự trữ tại mô mỡ.
+ Tăng quá trình thu gom chất béo tự do vào dự trữ tại mô mỡ.
+ Ngăn chặn quá trình phân giải mỡ dự trữ của cơ thể để đốt thành năng lượng.
+ Ngăn chặn chuyển hoá glycogen trong cơ và gan cũng như chất béo dự trữ trong gan thành glucose để đốt thành năng lượng, kết quả là đường glucose trong máu hạ thấp làm Nàng càng thèm đường và càng ăn nhiều đường…Hậu quả là Nàng sẽ ngày càng bị tăng cân.
Khi nồng độ Insulin trong máu giảm xuống, thì các quá trình trên diễn ra ngược lại, kết quả là Nàng sẽ giảm cân hiệu quả.
Vậy vấn đề là làm sao để giảm Insulin?
Có rất nhiều cách để giảm Insulin, bao gồm cả cách chọn thực phẩm, luyện tập thể dụ thể thao và hình thành các thói quen tốt. Trong bài này, Team Jarganic sẽ hướng dẫn Nàng chọn thực phẩm để giúp giảm Insulin trong máu. Nàng chỉ cần nhớ các nguyên tác sau đây:
>> Hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột trong khẩu phần ăn
>> Chọn các thực phẩm có Chỉ số đường huyết GI < 55, càng thấp càng tốt và Chỉ số tải đường huyết GL < 10 gam đường/ khẩu phần ăn
>> Nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ và protein – tốt nhất là nên chọn protein từ thực vật như nấm – đậu phụ - các loại đậu – trứng…
Hãy chờ đợi những kì tiếp theo để Ad review về những trải nghiệm thực tế khi ăn kiêng Thinsulin nhé!
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nhận xét
Đăng nhận xét