Cuộc chiến với mỡ không chỉ với người yêu thích sắc đẹp mà còn vì chất lượng cuộc sống dài lâu. Bởi ngoài chuyện vóc dáng quyến rũ thì cân nặng cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta.
Trên thế giới cứ 1,5 tỷ người béo phì (chỉ số BMI từ 30 trở lên) thì đã có 1 tỷ người trong đó mắc bệnh tiểu đường. Và con số này tiếp tục gia tăng. Dù vẫn là nước đang phát triển nhưng Việt Nam cũng đã nằm trong TOP 10 nước có tỷ lệ bệnh đái tháo đường cao nhất thế giới. Được biết số liệu nghiên cứu năm 2015, tỷ lệ người Việt trưởng thành thừa cân béo phì là 15,6%, và xu hướng thừa cân béo phì ở nữ cao hơn ở nam.
Người mập béo có nồng độ insulin trong máu cao hơn người ốm và bệnh nhân tiểu đường type 2 có kháng insulin nhiều hơn người không bệnh. Các bác sĩ cũng nghiên cứu ra rằng việc thay đổi nồng độ Insulin sẽ tỷ lệ thuận với việc thay đổi cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể.
Do đó, Thinsulin được ra đời như một liệu pháp giúp giảm cân hiệu quả và trọn đời, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến gần với mức 0%.
Chia sẻ thêm vể Thinsulin với những ai thừa cân và đang muốn giảm ký, BS Anh Tú (*) giải thích, Thinsulin là một liệu pháp giảm cân căn cứ vào mức nội tiết tố Insulin khi chúng ta ăn uống vào và được hướng dẫn áp dụng bằng kỹ thuật nhận thức - hành vi CBT (Cognitive - Behavior Therapy) nên giúp người bệnh có thể tự mình kiểm soát được cân nặng của mình qua việc chọn lựa đúng các loại thực phẩm hàng ngày một cách có cơ sở khoa học, dễ thực hiện và bền vững.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng để khẳng định hiệu quả của liệu pháp Thinsulin có 10 người tham gia, trong đó 40% nam và 60% nữ với độ tuổi trung bình là 47,10 (SD) tuổi. Trọng lượng cơ bản trung bình là 106,50 kg (SD = 20,84) và chiều cao trung bình là 66,0 inch (3,28). BMI cơ bản trung bình = 37,98 (7,98). Sau 20 tuần, bệnh nhân mất trung bình 17,75 kg (16,6%) trọng lượng cơ thể. Tổng số cân thừa mất đi trung bình vào cuối nghiên cứu là 23,61 kg, giảm 22,2%. Kết thúc trung bình là BMI = 29,55 (6,47). Nhưng sau đó, với phương pháp này, từ năm 1990 đến nay, BS Anh Tú đã giúp hơn 12.000 người giảm cân thành công.
Bí quyết mấu chốt của Thinsulin là một chương trình Ăn Thin gồm 5 điều cần nhớ:
Điều 1: Khi Insulin tăng, cơ thể dư mỡ; Insulin giảm thì cơ thể đốt mỡ.
Điều 2: Việc giảm cân có 2 giai đoạn - chủ động và bị động. Không giống những phương pháp giảm cân khác, với Thinsulin thì người bệnh không phải ăn kiêng suốt đời. Giai đoạn chủ động, người giảm cân phải ăn giảm đường, tinh bột, các thực phẩm GI cao. Khi insulin giảm xuống thì cơ thể mới đốt mỡ được. Phải nhớ, không bao giờ xuống cân cái rụp. Thường khi một người xuống 10-15% tổng số cân nặng thì cơ thể sẽ vào trạng thái đạt ngưỡng giảm cân và không xuống thêm được nữa. Sau đó chuyển sang giai đoạn bị động, giai đoạn này sẽ giúp máu điều chỉnh chất insulin từ từ lên theo 1 cách rất khoa học. Lúc này người theo liệu trình sẽ ăn uống bình thường trở lại, có tinh bột mà không lên cân và không bị đường huyết gia tăng. Tuyêt vời hơn nữa sau đó, Nàng sẽ xuống thêm cân nếu cần bằng cách trở lại giai đoạn chủ động.
Điều 3: Ba hệ Đèn xanh - Đèn đỏ - Đèn vàng. Hệ đèn đỏ là các thức ăn đồ uống phải ngừng như nước ngọt, đồ tráng miệng, đồ ăn vặt, ngũ cốc: Khoai, ngô, cà rốt, củ cải.
Hệ đèn vàng là những món ăn có thể dùng nhưng cần hạn chế như sữa chua, pho mát; trái cây ngọt như nho, táo, quả mọng, các loại hạt như hồ đào, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… (Nho táo cam mọng đèn vàng/ăn hơn một nắm thì nàng lên cân)
Hệ đèn xanh là các thức ăn khuyến khích dùng như chất đạm: các loại nấm, đậu phụ, lòng trắng trứng, rau xanh, đậu nành, đậu lăng…
Điều 4: Bốn loại trái cây được ăn chỉ có quả mọng (dâu, phúc bồn tử, việt quất...), cam, táo, nho. Bổn loại củ quả không được ăn là cà rốt, khoai, bắp, các loại củ cải
Điều 5: Năm bữa ăn. Đó là 3 bữa chính (ăn sáng, ăn trưa, ăn tối) với bữa tối kết thúc lúc 19 giờ. Hai bữa ăn dặm với trái cây lúc 10 giờ và ăn nhẹ như sữa chua và các loại hạt lúc 16 giờ.
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nhận xét
Đăng nhận xét