80% chế độ ăn uống sẽ quyết định sự thành công của quá trình lấy lại vóc dáng, 20% còn lại do tập luyện tạo thành những đường cong hoàn mỹ. Vậy làm thế nào để duy trì sự siêng năng và bền bỉ khi tập luyện?
Nàng còn nhớ hệ thống khen thưởng chúng ta đã nói ở phần trước? Vâng, Nàng hãy nhớ áp dụng nó và áp dụng thường xuyên trong quá trình luyện tập. Chẳng ai nói Nàng chỉ được khen thưởng mình khi đã đạt mục tiêu cuối cùng, vì vậy hãy lập nên các phần thưởng ngắn hạn.
Giữ tâm trí lành mạnh bằng sự nhân nhượng. Đôi khi Nàng có thể tự thưởng cho mình các món ăn. Nếu không như vậy, có thể Nàng cảm thấy thứ duy nhất mình muốn trên đời là cây kem Wall's hay bịch khoai tây chiên. Do đó khi đạt tới một cột mốc nhất định Nàng nên chiều chuộng Nàng thân một chút, nhưng đừng biến nó thành phần thưởng hằng ngày.
Giờ đây cơ thể của Nàng đã hoạt bát hơn trước nên hãy dành nhiều thời gian để thư giãn. Mỗi ngày Nàng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, chẳng hạn tắm lâu hơn hay ngủ nhiều hơn. Nàng xứng đáng được như vậy.
Khi Nàng đang khó khăn gượng ngồi dậy để tiếp tục luyện tập, hạy chụp lại khoảnh khắc đó để nhắc nhở mình về công việc đã làm. Hãy chụp ảnh của mình vào ngày đầu tiên và đều đặn những tuần sau đó. Cơ thể của Nàng đang thay đổi ra sao?
Một khi đã tiến bộ thấy rõ, có thể Nàng sẽ muốn treo các tấm ảnh đó trong phòng tập hay quanh ngôi nhà của mình. Chúng làm Nàng cảm thấy như mình mới đã làm được tất cả những công việc đó, vậy làm sao có thể từ bỏ bây giờ được?
Cũng giống như khi Nàng tìm cách đan xen các phương pháp luyện tập, một khi đã làm quen với lối sống lành mạnh Nàng nên tập thêm cho mình một thói quen mới. Hãy thử một tuần không ăn thịt, uống vitamin hay chọn một sở thích vui chơi ngoài trời. Con người mới của Nàng thích làm những gì?
Nếu Nàng chưa có sở thích nào thì hãy chọn nấu ăn. Đó là công việc thú vị nhất để kiểm soát những gì Nàng đưa vào dạ dày. Nấu ăn không chỉ tăng cường chất lượng cuộc sống của người thân và Nàng bè, mà còn giúp Nàng có thêm một kỹ năng mới và có thể trực tiếp tạo ra các món ăn chất lượng cho mình.
Điều này cần ghi ở đầu trang giấy, vì chắc chắn Nàng "sẽ gặp những trở ngại". "Mọi người" đều có những lúc gục ngã nên Nàng sẽ không phải là trường hợp ngoại lệ, điều quan trọng là phải biết đứng dậy tiếp tục. Nếu Nàng đã nghỉ một ngày thì sẽ càng khó khăn quay trở lại luyện tập nếu nghỉ luôn ngày tiếp theo.
Rất khó để Nàng quay trở lại trạng thái đã đạt được nếu ngừng luyện tập một thời gian. Chỉ cần nghỉ một tuần không tập cơ thể của Nàng sẽ thụt lùi về thời điểm "hai tuần" trước đó. Hãy nhớ kỹ điều này khi Nàng có ý định ngủ nướng vào một ngày nào đó. Chỉ cần vài ngày ngủ nướng cũng có sức ảnh hưởng lan tỏa rất lớn!
Viết nhật ký đòi hỏi phải tốn nhiều công sức đúng không? Nhật ký không phải nhất thiết là các trang sách mà có thể là một phần nào đó của nhật ký mạng. Nói chung bất kể Nàng đang viết ở đâu thì cũng phải dành một phần để nói về những thành tựu tuyệt vời mình đã làm. Thêm các dòng viết tích cực có thể làm Nàng cảm thấy phấn khởi hơn.
Giả sử hôm nay Nàng không có một ngày luyện tập thành công nhưng hãy tìm những điểm tốt khác. Nàng đã vượt qua được những cám dỗ nào mà trước đây không thể? Hãy nghĩ về những việc không làm bên cạnh những việc đã làm.
Các vận động viên chuyên nghiệp thường nghe nhạc yêu thích khi tập, vậy tại sao Nàng không kiếm một Nàng nhạc cho mình? Ai cũng cần một thứ gì đó để có thể nhập cuộc tốt hơn, vậy Nàng thích nghe loại nhạc nào?
Hãy tìm khoảng 15 bài hát yêu thích để nghe khi tập luyện. Sau đó lập thành danh sách yêu thích để tăng thêm sức mạnh tinh thần khi nghe, toàn bộ buổi tập sẽ trải qua một cách nhẹ nhàng.
Đây là lúc Nàng đã thành công! Ngôi nhà của Nàng không có chỗ cho quần áo rộng vì chúng không còn tác dụng gì nữa, mục tiêu giảm cân đã được chinh phục. Hãy tặng tất cả cho một tổ chức từ thiện, không chút nuối tiếc. Xin chúc mừng Nàng!
Nàng có thể hiến tặng quần áo cho người khác, vậy Nàng có thể cho đi thời gian và kinh nghiệm của mình không? Chắc hẳn Nàng cũng phải biết cả chục người khác cũng đang gặp những khó khăn giống như mình trước đây. Vậy Nàng nên giúp họ bằng cách nào?
LƯU Ý:
>>Nước cực kì quan trọng, do đó hãy uống ít nhất 8 cốc mỗi ngày.
>>Suy nghĩ thực tế. Nếu có một người bạn có thân hình nhỏ khác thường và Nàng muốn đạt được được kích thước như vậy. Hãy quên chuyện đó đi! Hãy tìm ai đó có tạng người tương đương với mình nhưng săn chắc để hướng tới, suy nghĩ thực tế như vậy có ích cho mình nhiều hơn.
>>Luôn giữ thái độ thực tế. Không có tiêu chuẩn nào về cái đẹp, nó chỉ phụ thuộc vào con mắt của người đối diện. Do đó Nàng không cần phải tự đặt ra một con số nào đó để được trở thành người đẹp.
>>Đừng nản chí! Một lúc nào đó cảm thấy nản lòng, Nàng nên tâm sự với người bạn thân về những gì đang trải qua, họ sẽ lắng nghe để tìm cách giúp đỡ. Đừng quá dè dặt với những người mình yêu thương, vì họ cũng rất thương Nàng!
>>Hãy tìm một người bạn có thể ngăn cản mình mua các thức ăn không lành mạnh khi đi chợ, hay gọi điện cho ai đó để họ răn đe không cho Nàng ăn nhiều.
>>Không nên dùng các loại thuốc giúp giảm cân. Hãy tập luyện và ăn uống lành mạnh trước tiên, dĩ nhiên việc này sẽ mất nhiều tháng, nhưng kết quả đạt được sẽ kéo dài mãi mãi, vì vậy Nàng hãy đặt niềm tin vào nó.
>>Cố gắng nấu ăn tại nhà thường xuyên vì nhà hàng không thể kiểm soát thành phần bữa ăn theo ý Nàng, nhưng nếu không có thời gian hãy chỉ tìm đến những nơi cung cấp phần ăn dinh dưỡng cân bằng thật uy tín.
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nàng còn nhớ hệ thống khen thưởng chúng ta đã nói ở phần trước? Vâng, Nàng hãy nhớ áp dụng nó và áp dụng thường xuyên trong quá trình luyện tập. Chẳng ai nói Nàng chỉ được khen thưởng mình khi đã đạt mục tiêu cuối cùng, vì vậy hãy lập nên các phần thưởng ngắn hạn.
Giữ tâm trí lành mạnh bằng sự nhân nhượng. Đôi khi Nàng có thể tự thưởng cho mình các món ăn. Nếu không như vậy, có thể Nàng cảm thấy thứ duy nhất mình muốn trên đời là cây kem Wall's hay bịch khoai tây chiên. Do đó khi đạt tới một cột mốc nhất định Nàng nên chiều chuộng Nàng thân một chút, nhưng đừng biến nó thành phần thưởng hằng ngày.
Giờ đây cơ thể của Nàng đã hoạt bát hơn trước nên hãy dành nhiều thời gian để thư giãn. Mỗi ngày Nàng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, chẳng hạn tắm lâu hơn hay ngủ nhiều hơn. Nàng xứng đáng được như vậy.
Khi Nàng đang khó khăn gượng ngồi dậy để tiếp tục luyện tập, hạy chụp lại khoảnh khắc đó để nhắc nhở mình về công việc đã làm. Hãy chụp ảnh của mình vào ngày đầu tiên và đều đặn những tuần sau đó. Cơ thể của Nàng đang thay đổi ra sao?
Một khi đã tiến bộ thấy rõ, có thể Nàng sẽ muốn treo các tấm ảnh đó trong phòng tập hay quanh ngôi nhà của mình. Chúng làm Nàng cảm thấy như mình mới đã làm được tất cả những công việc đó, vậy làm sao có thể từ bỏ bây giờ được?
Cũng giống như khi Nàng tìm cách đan xen các phương pháp luyện tập, một khi đã làm quen với lối sống lành mạnh Nàng nên tập thêm cho mình một thói quen mới. Hãy thử một tuần không ăn thịt, uống vitamin hay chọn một sở thích vui chơi ngoài trời. Con người mới của Nàng thích làm những gì?
Nếu Nàng chưa có sở thích nào thì hãy chọn nấu ăn. Đó là công việc thú vị nhất để kiểm soát những gì Nàng đưa vào dạ dày. Nấu ăn không chỉ tăng cường chất lượng cuộc sống của người thân và Nàng bè, mà còn giúp Nàng có thêm một kỹ năng mới và có thể trực tiếp tạo ra các món ăn chất lượng cho mình.
Điều này cần ghi ở đầu trang giấy, vì chắc chắn Nàng "sẽ gặp những trở ngại". "Mọi người" đều có những lúc gục ngã nên Nàng sẽ không phải là trường hợp ngoại lệ, điều quan trọng là phải biết đứng dậy tiếp tục. Nếu Nàng đã nghỉ một ngày thì sẽ càng khó khăn quay trở lại luyện tập nếu nghỉ luôn ngày tiếp theo.
Rất khó để Nàng quay trở lại trạng thái đã đạt được nếu ngừng luyện tập một thời gian. Chỉ cần nghỉ một tuần không tập cơ thể của Nàng sẽ thụt lùi về thời điểm "hai tuần" trước đó. Hãy nhớ kỹ điều này khi Nàng có ý định ngủ nướng vào một ngày nào đó. Chỉ cần vài ngày ngủ nướng cũng có sức ảnh hưởng lan tỏa rất lớn!
Viết nhật ký đòi hỏi phải tốn nhiều công sức đúng không? Nhật ký không phải nhất thiết là các trang sách mà có thể là một phần nào đó của nhật ký mạng. Nói chung bất kể Nàng đang viết ở đâu thì cũng phải dành một phần để nói về những thành tựu tuyệt vời mình đã làm. Thêm các dòng viết tích cực có thể làm Nàng cảm thấy phấn khởi hơn.
Giả sử hôm nay Nàng không có một ngày luyện tập thành công nhưng hãy tìm những điểm tốt khác. Nàng đã vượt qua được những cám dỗ nào mà trước đây không thể? Hãy nghĩ về những việc không làm bên cạnh những việc đã làm.
Các vận động viên chuyên nghiệp thường nghe nhạc yêu thích khi tập, vậy tại sao Nàng không kiếm một Nàng nhạc cho mình? Ai cũng cần một thứ gì đó để có thể nhập cuộc tốt hơn, vậy Nàng thích nghe loại nhạc nào?
Hãy tìm khoảng 15 bài hát yêu thích để nghe khi tập luyện. Sau đó lập thành danh sách yêu thích để tăng thêm sức mạnh tinh thần khi nghe, toàn bộ buổi tập sẽ trải qua một cách nhẹ nhàng.
Đây là lúc Nàng đã thành công! Ngôi nhà của Nàng không có chỗ cho quần áo rộng vì chúng không còn tác dụng gì nữa, mục tiêu giảm cân đã được chinh phục. Hãy tặng tất cả cho một tổ chức từ thiện, không chút nuối tiếc. Xin chúc mừng Nàng!
Nàng có thể hiến tặng quần áo cho người khác, vậy Nàng có thể cho đi thời gian và kinh nghiệm của mình không? Chắc hẳn Nàng cũng phải biết cả chục người khác cũng đang gặp những khó khăn giống như mình trước đây. Vậy Nàng nên giúp họ bằng cách nào?
LƯU Ý:
>>Nước cực kì quan trọng, do đó hãy uống ít nhất 8 cốc mỗi ngày.
>>Suy nghĩ thực tế. Nếu có một người bạn có thân hình nhỏ khác thường và Nàng muốn đạt được được kích thước như vậy. Hãy quên chuyện đó đi! Hãy tìm ai đó có tạng người tương đương với mình nhưng săn chắc để hướng tới, suy nghĩ thực tế như vậy có ích cho mình nhiều hơn.
>>Luôn giữ thái độ thực tế. Không có tiêu chuẩn nào về cái đẹp, nó chỉ phụ thuộc vào con mắt của người đối diện. Do đó Nàng không cần phải tự đặt ra một con số nào đó để được trở thành người đẹp.
>>Đừng nản chí! Một lúc nào đó cảm thấy nản lòng, Nàng nên tâm sự với người bạn thân về những gì đang trải qua, họ sẽ lắng nghe để tìm cách giúp đỡ. Đừng quá dè dặt với những người mình yêu thương, vì họ cũng rất thương Nàng!
>>Hãy tìm một người bạn có thể ngăn cản mình mua các thức ăn không lành mạnh khi đi chợ, hay gọi điện cho ai đó để họ răn đe không cho Nàng ăn nhiều.
>>Không nên dùng các loại thuốc giúp giảm cân. Hãy tập luyện và ăn uống lành mạnh trước tiên, dĩ nhiên việc này sẽ mất nhiều tháng, nhưng kết quả đạt được sẽ kéo dài mãi mãi, vì vậy Nàng hãy đặt niềm tin vào nó.
>>Cố gắng nấu ăn tại nhà thường xuyên vì nhà hàng không thể kiểm soát thành phần bữa ăn theo ý Nàng, nhưng nếu không có thời gian hãy chỉ tìm đến những nơi cung cấp phần ăn dinh dưỡng cân bằng thật uy tín.
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nhận xét
Đăng nhận xét