Chúng ta đều biết rằng, một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng là vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn. Vậy thế nào là cân bằng dinh dưỡng? Đó là cần phải đảm bảo đủ 4 thành phần dinh dưỡng: chất bột đường; chất đạm; chất béo; và nhóm vitamin, khoáng chất trong bữa ăn. Hay nói đơn giản là trong bữa ăn bạn cần ăn đủ cơm, thịt, rau, canh... Tuy nhiên, thứ tự ăn ra sao để có được nhiều lợi ích nhất?
Cách ăn tốt nhất là nên ăn theo thứ tự canh - rau - đạm - cơm. Nghĩa là khi vừa ngồi vào bàn ăn, Bạn nên ăn trước một chén canh (đủ cái lẫn nước canh), sau đó cứ lần lượt 1 gắp rau, 1 gắp đạm, 1 đũa/muỗng cơm rồi lại 1 gắp rau, 1 gắp đạm, 1 đũa/muỗng cơm cho đến khi cảm giác vừa đủ no. Không nên ăn quá nó đến mức cảm thấy căng bụng Bạn nhé!
Nhưng vì sao thứ tự ăn này có phần kỳ lạ vậy? Phải chăng ăn như vậy thì mới tốt và tránh được nhiều bệnh tật?
Có thể nói, cách ăn này mang cho Bạn đến 4 lợi ích:
👍 Thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tuần tự, không bị quá tải
👍 Hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi nhanh hơn
👍 Kiểm soát được lượng đường - chất béo tốt hơn
👍 Đặc biệt có lợi với chế độ giảm cân hoặc bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp...
👍 Thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tuần tự, không bị quá tải
👍 Hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi nhanh hơn
👍 Kiểm soát được lượng đường - chất béo tốt hơn
👍 Đặc biệt có lợi với chế độ giảm cân hoặc bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp...
Tuy nhiên, đây chỉ là một cách ăn khoa học thôi Bạn nhé, nó vẫn chưa qua trọng bằng việc Bạn nạp gì vào cơ thể nữa đó. Hãy theo dõi các bài viết khác trên blog để biết ăn uống đúng cách nè!
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nhận xét
Đăng nhận xét