Một khi đường đã biến mất và các triệu chứng mất đi, cơ thể Nàng sẽ tìm thấy sự cân bằng và sức khỏe mới. Nếu không có đường, hệ thống miễn dịch của Nàng sẽ mạnh mẽ hơn, năng lượng và tâm trạng của Nàng ổn định hơn và cảm giác thèm ăn sẽ giảm dần đi.
Thèm đường, thèm ngọt là thách thức lớn nhất hầu hết chúng ta phải đối mặt khi lựa chọn một chế độ ăn uống bổ dưỡng lành mạnh. Ngay cả khi biết rõ tác động tiêu cực của đường đối với sức khỏe, nhiều người trong chúng ta vẫn không dễ giảm hoặc loại bỏ hẳn việc tiêu thụ chất ngọt.
Vậy, làm cách nào để "cai" ngọt?
Trước hết, hãy tìm hiểu nguyên nhân khởi phát của bản thân. Tình trạng thèm đồ ngọt thường bùng phát khi Nàng cảm thấy đói. Thông thường, cơn thèm này bị châm ngòi bởi cảm xúc. Hãy nghĩ xem lần cuối cùng Nàng bắt đầu thèm ăn ngọt là khi nào. Lúc đó cảm giác của Nàng ra sao? Có phải Nàng đang chán nản, stress, cô đơn, ăn mừng chiến thắng nào đó, hay thậm chí lo lắng bất an? Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi Nàng nắm rõ bất cứ nguyên nhân khởi phát nào vì điều này sẽ giúp Nàng lên kế hoạch tốt nhất để chế ngự cơn nghiện đồ ngọt.
Cơn thèm đồ ngọt cũng thường bùng phát khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol. Cortisol thường gán với một danh sách dài bao gồm những tác động tiêu cực lên cơ thể, từ việc tăng cân cho đến việc suy giảm hệ miễn dịch. Nếu Nàng đang cảm thấy stress, hãy cố gắng tránh ăn đồ ngọt. Thay vào đó, hãy tìm giải pháp khác, chẳng hạn như luyện tập thể lực hoặc thở sâu.
Khi cảm thấy mệt mỏi, Nàng sẽ tìm cách nào đó nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại năng lượng. Thông thường, đường chỉ có thể cung cấp cho Nàng năng lượng tạm thời và năng lượng này sẽ không kéo dài được lâu. Một phần phản ứng phụ của đường là năng lượng trong cơ thể sẽ thực sự đi xuống ngay sau đó bởi vì đây không phải là nguồn năng lượng vững bền. Đường được xem là một trong những chất mà cơ thể có thể biến thành nhiên liệu hay năng lượng nhanh nhất.
Bên cạnh đó, càng phải chú ý tình trạng thèm ăn do rối loạn hormone. Đối với phụ nữ, chứng nghiện đồ ngọt có thể bùng phát bởi hội chứng tiền kinh nguyệt, và xảy ra do việc sản sinh endorphin bị giảm. Ăn nhiều đường có thể kích thích não tăng cường sản xuất chất hóa học khỏe mạnh này. Phản ứng phụ tích cực của việc hấp thụ đồ ngọt là cơ thể sẽ giải phóng chất hóa học có tác dụng làm dịu cơn đau.
Bất cứ vấn đề nào liên quan đến hormone đều có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thèm ăn. Bởi vì hormone là thành phần không thể thiếu trong quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, hãty nhớ kiểm tra tuyến giáp và hệ nội tiết trong các kì kiểm ra sức khỏe tổng quát.
Hãy xem Phần 2 của series cai đồ ngọt để biết cách thay đổi thói quen ăn uống Nàng nhé!
Thương,
Admin Béo Béo Ăn Kiêng
Nhận xét
Đăng nhận xét