JUICE FASTING

Juice fasting hay Juice cleanse là một chương trình thanh lọc thải độc sử dụng nước ép rau củ quả tươi, có thể thêm trà thảo dược hay các loại nước có chất dinh dưỡng như sữa hạt, nhưng không có thực phẩm cứng (như thức ăn chúng ta dùng mỗi ngày).

Juice được sử dụng là nước ép từ các loại rau củ quả tươi, ép sống, nguyên chất. Cùng với phương pháp dinh dưỡng và tập luyện đơn giản, rất nhiều người đã trải nghiệm chương trình này, không những giảm cân mà còn cảm nhận năng lượng dồi dào hơn, làn da rạng rỡ hơn và từ bỏ được những thực phẩm không lành mạnh trước đó.

Nguyên lý của phương pháp này chính là:

🥦Bổ sung chất dinh dưỡng trực tiếp bằng nước ép rau củ quả nguyên chất, giúp Nàng vẫn có đầy đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày mà các cơ quan không phải làm việc quá nhiều.

🥦Khi các cơ quan được nghỉ ngơi, không phải tiêu hóa thức ăn hay tiếp nhận thêm các độc tố, chúng sẽ có thời gian để “xử lý” các chất độc đang tồn đọng trong cơ thể.

🥦Các hoạt chất tự nhiên trong juice có tác dụng thúc đẩy việc thải độc diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

🥦Cơ thể hình thành thói quen hấp thụ rau củ quả tươi, giảm cảm giác thèm ăn chất béo, thức ăn từ động vật, không có lợi cho sức khỏe, từ đó xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.

Trước khi thực hiện Juice Fasting 2-3 ngày: không ăn các đồ có hại như fast food, đồ đóng hộp, bánh kẹo hộp, đồ ăn công nghiệp, rượu bia, nước ngọt…, giảm đường, trứng sữa, tinh bột, tăng hoa quả rau củ. Giảm dần lượng thức ăn, uống nhiều nước, ít nhất 2 lít/ ngày.

Trong quá trình Juice Fasting cần phải lưu ý:

🍅 Sử dụng nước ép nguyên chất để dưỡng chất được hấp thụ một cách tốt nhất. Nàng hoàn toàn có thể uống thêm nước sau đó nhưng đừng pha loãng nước ép.

🍅 Uống nước chanh mật ong mỗi sáng khi thức giấc, trước khi bắt đầu khẩu phần juice đầu tiên. Buổi tối trước khi đi ngủ dùng trà ấm (trà hoa hoặc trà thảo mộc, không dùng trà xanh).

🍅 Nên sử dụng nguyên liệu hữu cơ. Hãy hình dung nếu sử dụng nguyên liệu rau củ quả có dính hóa chất và không sạch sẽ thì Nàng sẽ hấp thụ toàn bộ các chất độc hại đó vào người.

🍅 Sử dụng các siêu thực phẩm bổ sung như bột chùm ngây… với lượng nhỏ nhưng lại có tác dụng lớn.

🍅 Khi có cảm giác đói: hãy uống nước. Khi thèm ăn hay khi hình ảnh thức ăn trỗi dậy trong đầu, hãy gạt nó đi. Hãy phân tán sự chú ý của mình bằng các hoạt động khác như nghe nhạc hay xem phim, hoặc đi đạo công viên.

🍅 Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày. Lắng nghe cơ thể để có mức độ tập luyện phù hợp nhé. Nàng có thể tập một vài bài tập yoga, đi bộ khoảng 30 phút để thư giãn tâm trí.

Nàng cũng nên chuẩn bị luôn chế độ ăn sau Juice Cleanse. Nếu liền sau đó Nàng ăn nhiều như trước thì sẽ lại tăng cân nhanh chóng, và cơ thể cũng sẽ không kịp thích nghi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hãy ăn từ từ và dần dần lại như sau:

✅ Ngày 1: ăn các loại trái cây mềm, chia nhỏ bữa, mỗi lần ăn 1 ít (nửa quả cam, 1 lát dưa hấu…)

✅ Ngày 2: ngoài trái cây, ăn thêm cà chua, dưa leo (các loại rau củ sống)

✅ Ngày 3: ngoài 2 loại trên, ăn thêm các loại rau hấp sơ

✅ Ngày 4: có thể ăn thêm cơm gạo lức với muối mè (làm muối mè thật nhạt)

✅ Ngày thứ 5: ăn lại bình thường.

Admin Béo Béo Ăn Kiêng